夏季气湿热难耐 五豆粥清热祛湿

　　在小满节气到来时，除了一部分特定地域出现“干热风”降雨减少外，全国大部分地区都处于温度持续升高降水量增大的状态。近来，全国各地区降水量剧增，而温度也居高不下，这样湿热的天气从中医的角度来说最容易湿邪侵体。小满时节里，养生粥一直是作为食疗养生的手段来推荐，今天食神就推荐大家一款五豆粥。

主题：五豆粥

　　食材：黑豆、红豆、绿豆、眉豆、白扁豆、花生各50克，陈皮少许

　　做法：

　　1、把黑豆、红豆、绿豆、眉豆、白扁豆、花生洗净，加入50克黑米，一起浸泡15-30分钟。

　　2、把所有食材再次投洗干净，倒入锅里，放入适量的清水，大火煮滚。

　　3、大火煮滚后，火调至中小火，文火慢熬60分钟。

　　4、可甜可咸，想吃甜的加糖，想吃咸的加盐，出锅。

　　营养提示：

　　黑豆入肾经、红豆入心经、绿豆入肝经、黄豆(眉豆)入脾经、白扁豆入肺经。凡豆去湿，五豆同用，可调和五脏。上火烦躁者多加绿豆，倦怠乏力多加眉豆，湿重尿黄多加薏苡仁，肾虚腰酸多加黑豆，即可温肾纳气，又可清热去湿。

　　春夏暑热湿重，四肢倦怠乏力，体力透支，汗多气短，饮食欠佳，都不妨试试，脾虚湿重、倦怠乏力者可加猪横脷1条;暑热烦躁时可加冬瓜、荷叶。

　　五豆粥主治：热天怕热大汗，冬天怕冷手脚寒，疲劳乏力透支。